PDA

Просмотр полной версии : Основные правила правильного питания



Elen
12.03.2015, 17:40
Чем меньше компонентов входит в один прием пищи, тем лучше усваиваются все полезные вещества. Поэтому простой салат из свеклы или капусты с подсолнечным (оливковым) маслом, солью и тмином намного полезнее для организма, чем всеми любимые салаты "Оливье" либо "Мимоза". Очень важно помнить, что морковь, яйца и сыр обязательно должны дополняться жирами. Для того, чтобы получить с пищи максимум пользы, необходимо сократить время ее приготовления и правильно соединять продукты.

Elen
19.03.2015, 21:21
5 причин, которые свидетельствуют о необходимости пересмотреть меню и подкорректировать свой рацион:
1. Ты стала замечать, что хуже запоминаешь, стала чаще забывать. Решение проблемы: твой организм нуждается в витамине В6. Чтобы его пополнить съедай ежедневно несколько бананов, кроме того, ты пополнишь свой организм мескалином («наркотиком счастья»).
http://i004.radikal.ru/1503/6f/6f03027cde26.jpg
2. Тебе грустно, появилась неуверенность в себе, не радует ни повышение на работе, ни приближение дня зарплаты. Решение: задумайся, все ли хорошо у тебя на работе. Если ответ положительный, то помощь тебе может оказать обыкновенный сыр (он содержатся аминокислоты, повышающие настроение, а также витамины А, К, D, Е, которые помогают растворить жир). Выбирай нежирные сорта сыра, например брынзу.
http://s009.radikal.ru/i308/1503/ae/332224489c23.jpg


Также ешь продукты, богатые крахмалом (кукуруза, картофель).
3. Ты кушаешь, как всегда, но все равно набираешь вес. Решение: не следует есть после 18.00, ешь немного, но часто. Особенно пищу, которая содержит витамин В3 («архитектор стройной фигуры»). Это нежирное мясо, бобовые и молочные продукты, обязательно хлеб замени салатом.
4. Ты стала вялой, нервной, плохо концентрируешься, постоянно хочется спать. Решение: старайся спать не меньше восьми часов, не надейся, что со временем твоему организм привыкнет и ему будет достаточно для отдыха шести часов. Твое здоровье может ухудшится. Если же твой сон полноценный, то проблема кроется в недостатке витаминов С и В1. Для их пополнения, ешь больше свежих овощей, разбавляй свое меню гречневой и овсяной кашами. Дополни рацион ржаным хлебом и орешками. А в чай необходимо добавлять дольку лимона, при этом дай чаю немного остыть, чтобы не потерять витамин С.
5. За последнюю неделю ты съела несколько плиток шоколада. Ученые давно уже вычеркнули шоколад из списка вредных продуктов, но во всем должна быть мера. Решение: твоему организму не хватает магния (антистрессового металла). Дополни свой рацион продуктами, что содержат магний (кукуруза, овсянка, вареная фасоль, пшеничные отруби, сушеные финики, арахис, миндаль и тыквенные семечки).

zigfrid
20.03.2015, 02:15
Хорошие правила!

Syaselleo
27.03.2015, 20:57
Знаю очень хорошее правило, меньше есть больше бегать !!!!

zigfrid
30.03.2015, 04:05
Главное не наедаться сильно, тоже не мало важно!

Elen
03.04.2015, 18:22
Вода с лимоном имеет множество лечебных свойств, которые служат значительным аргументом в пользу знакомого всем совета, что утро необходимо начинать со стакана воды с лимоном.
Самое главное, что такой напиток укрепляет иммунитет. Так как лимон богат на витамин С и калий, он стимулирует работу нервной системы, контролирует кровяное давление. К тому же еще и помогает худеть, потому что сок лимона содержит пектин, что помогает организму бороться с чувством голода. Сок лимона стимулирует пищеварение, а теплая вода – желудочно-кишечный тракт.
Известно также, что лимонная вода очищает кожу. Витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пигментных пятен на коже, так как очищает кровь от токсинов.
Выпейте утром стакан воды с лимоном и ваш организм будет готов к стрессу и целый день сможет функционировать нормально.
http://s017.radikal.ru/i413/1504/59/2c4fea606c6a.jpg