Простые советы тем, кто хочет похудеть

[Elen]

Самое главное – процесс похудения начинается в вашей голове. Вы должны четко понять для чего вам это надо, при этом не стоит обращать внимания на общеизвестные стандарты и параметры красоты. Самый лучший вес – это тот, в котором вы себя хорошо чувствуете, ну а если в своем весе вы чувствуете дискомфорт, то вам стоит худеть. Вам следует сделать выбор, что для вас является более важным – отражение в зеркале или вкусно покушать. Если вы не готовы идти на жертвы ради фигуры – ничего не получится.

Чтобы похудеть всерьез и надолго, необходимо убедиться, что ваша полнота не связана со снижением функции щитовидной железы или нарушением гормонального баланса. Врачи утверждают, что самая распространенная причина полноты – это неправильное питание и низкая физическая нагрузка, есть надо меньше, а двигаться больше. Если проблемы со здоровьем отсутствуют, то все зависит только от вас (желание и сила воли).
Для начала переведите калорийные продукты в разряд ваших личных врагов. Конфеты, мороженое, вермишель, газированная вода должны уйти с вашего рациона, зато в расписании дня должны появиться занятия в тренажерном зале. Очень полезно ходить в бассейн, это и физическая нагрузка, и гидромассаж.
Привлекайте к вашему новому образу жизни свою семью. Если после похудения вы вернетесь к прежнему образу жизни и режиму питания, то потерянный вес очень быстро восстановится.
Покупая продукты, всегда выбирайте обезжиренные и старайтесь есть порции поменьше, исключите сахар, замените сливочное масло подсолнечным. Но даже во время самой строгой диеты ваш организм нуждается в витаминах и минералах.

Во время похудения не стоит злоупотре***** лекарственными препаратами. Таблетки, снижающие аппетит, могут спровоцировать нервные растройства.
Без риска для здоровья можно терять не более 1,5 кг в неделю.
Никогда не падайте духом, если результат появится не сразу!

[zigfrid]

Главное в этом деле не ленится и все получится!

[mary.braun]

Ну да побольше двигаться.

[filata]

Еще пару хороших методов по похудению http://rfl.ru/category/zdorovie/poxudenie
статьи разные ,думаю каждый найдет себе что то полезное
Мне очень первая статья нравится про стимул)))

[Williamsoop]

Всем привет Я занимаюсь сбалансированным питанием, а сбалансированное питание залог здоровья нашего организма
Кто хочет быть здоровым? Отбросьте ВСЕ стереотипы и пишите

[Larochka]

Я недавно нашла классную диету ,за 4 дня позволит вам сбросить 4 килограмма лишнего веса ( лично я за эти четыре дня сбросила 3 килограмма и считаю тоже неплохим результатом:-) через месяц хочу повторить ещё,раньше не рекомендуется)
ДИЕТА АКТЕРСКАЯ

1 ДЕНЬ
В этот день разрешено употре***** только вареный рис и томатный сок, но в любом количестве. Так как соль задерживает воду в организме, она запрещена. Впрочем, как и сахар.

2 ДЕНЬ
В этот день разрешено употре***** только творог и кефир, также в любом количестве.

3 ДЕНЬ
В этот день разрешено употре***** мясо и чай, опять-таки, в любом количестве. Мясо должно быть белым, либо курица или индейка. Свинина строго под запретом. Отдайте предпочтение зеленому чаю без сахара.

4 ДЕНЬ
В этот день разрешено употре***** сыр и красное сухое вино, однако, вино можно и даже нужно заменить апельсиновым соком. Вода в этот день запрещена.

[Larochka]

Мне удалось сбрось несколько лишних килограммов , когда я отказалась от сладкого.Это конечно было не легко, так как сладости я очень люблю, но я нашла альтернативу .

Ешьте здоровый завтрак

Здоровый завтрак является одним из лучших способов предотвратить тягу к сладкому. Убедитесь, что вы включили в ваш завтрак много белков и клетчатки. Хороший выбор на завтрак — это, например, зерновые, молоко с низким содержанием жира, яйца вкрутую, фрукты.



Ешьте регулярно

При регулярной еде вы будете избегать резких кол****ий уровеня вашей энергии. Попробуйте есть закуски каждые 3 или 4 часа. Не поддавайтесь искушению для сладкой пищи, выбрав вместо нее здоровые закуски. Примеры хорошей закуски — клубника, несколько ломтиков яблока с арахисовым маслом, обезжиренный сыр. Йогурт фрукты и овощи всегда хорошая альтернатива для калорийной сладкой пищи.

Не искушайте себя

Сладкиие закуски дома в холодильнике или на работе только усилит вашу тягу к сладкому, и избавиться от нее будет намного сложнее.

Пейте травяные чаи

Фруктовый травяные чаи имеют мягкий вкус, который может помочь обуздать жажду без добавления сахара. Кроме того, вы сможете получить дозу антиоксидантов без лишних калорий. Апельсин, персик, клубника, клюква или чая ройбуш или чайный гриб — это очень хорошие варианты. Кроме того, держитесь подальше от напитков с кофеином, как эти усиливают тягу к сахару.

Жуйте жевательную резинку

Исследования показывают, что жевательная резинка помогает снизить тягу к сахару, а также помогает уменьшить количество калорий вы потр****ете. Таким способом вы сокращение потребление сладкой закуски на 39 калорий.

Отвлекитесь

Иногда тяга к сладкому вызвана психологическими факторами. Всякий раз, когда Вы испытываете желание съесть сладкое, займите себя чем нибудь. Сходите на прогулку, сделайте несколько физических упражнений. Как правило, тяга пройдет примерно через 10-15 минут.

[Ekaterina]

главное займитесь спортом и правильно питайтесь

[Дамочка]

жевательная резинка не очень хороша для желудка

[irina.golokoz]

Мне удалось сбрось несколько лишних килограммов , когда я отказалась от сладкого.Это конечно было не легко, так как сладости я очень люблю, но я нашла альтернативу .

Ешьте здоровый завтрак

Здоровый завтрак является одним из лучших способов предотвратить тягу к сладкому. Убедитесь, что вы включили в ваш завтрак много белков и клетчатки. Хороший выбор на завтрак — это, например, зерновые, молоко с низким содержанием жира, яйца вкрутую, фрукты.



Ешьте регулярно

При регулярной еде вы будете избегать резких кол****ий уровеня вашей энергии. Попробуйте есть закуски каждые 3 или 4 часа. Не поддавайтесь искушению для сладкой пищи, выбрав вместо нее здоровые закуски. Примеры хорошей закуски — клубника, несколько ломтиков яблока с арахисовым маслом, обезжиренный сыр. Йогурт фрукты и овощи всегда хорошая альтернатива для калорийной сладкой пищи.

Не искушайте себя

Сладкиие закуски дома в холодильнике или на работе только усилит вашу тягу к сладкому, и избавиться от нее будет намного сложнее.

Пейте травяные чаи

Фруктовый травяные чаи имеют мягкий вкус, который может помочь обуздать жажду без добавления сахара. Кроме того, вы сможете получить дозу антиоксидантов без лишних калорий. Апельсин, персик, клубника, клюква или чая ройбуш или чайный гриб — это очень хорошие варианты. Кроме того, держитесь подальше от напитков с кофеином, как эти усиливают тягу к сахару.

Жуйте жевательную резинку

Исследования показывают, что жевательная резинка помогает снизить тягу к сахару, а также помогает уменьшить количество калорий вы потр****ете. Таким способом вы сокращение потребление сладкой закуски на 39 калорий.

Отвлекитесь

Иногда тяга к сладкому вызвана психологическими факторами. Всякий раз, когда Вы испытываете желание съесть сладкое, займите себя чем нибудь. Сходите на прогулку, сделайте несколько физических упражнений. Как правило, тяга пройдет примерно через 10-15 минут.

К эту списку еще надо добавить спорт и я бы убрала жвачку - это вредно для желудка.Хотите сладкого - съешьте ложку меда)

[Natali]

Диет в сети хоть пруд пруди, да толку от них мало, только с желудком проблемы начинаются и вес быстро обратно возвращается. Я уже и кардио добавила и хулахуп кручу ежедневно, а вес как стоял на месте, так и стоит

[tamara.komm]

Мне после родов никак не удается похудеть. Мне посоветовали имбирный чай с годжи http://magazintrav.ru/imbirniy_chay_godji Кто-нибудь пробовал?

[Милана]

Советовать всегда просто, а вот добиться желаемого результата на основе тех же советов - большой труд и не всегда получается. со своим животом никак распрощаться не могу.

[Natali]

Мне кажется, чаи точно не помогут

[Vincenthet]

А кто из присутствующих когда-нибудь употр****л хром и всякие пищевые добавки для того, чтобы похудеть или сбалансировать питание? Хочу купить такую добавку с хромом, но не вредно ли это и действительно ли помогает?

[viledashpak]

А про кетоновую диету кто-нибудь слышал, пробовал?

[Ksiedia]

Я лично не верю во все эти диеты. Ведь после окончания вес возвращается, и даже увеличивается. Мне лично помогло интервальное голодание и подсчет калорий.